发个营养早餐,真是太好吃了,网友,接地气,早餐来抄作业

日期:2020-03-26 12:02:04   来源:互联网   编辑:小优   阅读人数:320

发个营养早餐,简单好吃,又省事儿,却有11种食材,网友:心动!

一日之计在于晨,早餐是一日三餐中最重要的一餐,一定要好好吃哦!

发个营养早餐,真是太好吃了,网友,接地气,早餐来抄作业(图1)

只不过,上班的上班,上课的上课,早上时间比较金贵,所以都是手机吃的时候随拍,比较家常。也有网友说:“就是喜欢这样的,接地气,看着真的能吃。”

刚建的美食3群好活跃,群友们人人都是热爱生活的人啊!每天的早餐截图,朋友圈1个9宫格都放不下。

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晒晒我家今天的早餐,看着简简单单,其实食材种类很多,好吃又营养,饱腹,还挺省事儿!

主食是血糯米什锦炒饭和爆蛋,外加每人1杯红豆薏仁豆浆。里面的食材有:血糯米、白糯米、腊肠、胡萝卜、蘑菇、新鲜玉米粒,红豆、黄豆、薏仁、大米、鸡蛋,哈哈,看不出来吧,随便抱抱就有十几样哦!

营养学家们说,每天早餐的种类要超过10样哦,种类多多,营养更丰富哦!

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糯米饭,是街头常见的早餐,往往看到卖家推着个小车,里面是糯米饭,要加什么料都可以,团成一个团子,用春饼包起来,或者直接袋子包着吃。

其实,糯米饭在家自己做更简单,比外面卖的更卫生,也好吃。

血糯米,也叫“长寿米”紫糯米,营养价值很高,吃起来糯软粘稠。做糯米饭时,我经常把白色和紫色2种一起混装,味道营养都加倍,儿子很喜欢,经常点名要吃。

糯米饭我用了偷懒的法子,不用浸泡,晚上睡觉前直接放电饭煲预约煮饭,早上起来,直接炒一炒,很快手。而如果是你想蒸着吃,那就需要提前浸泡哦,而且蒸的时间也比较久,感觉做早餐的话还是预约煮比较省事儿!

家里有啥材料就可以炒啥材料,超级随意百变,味道却很好!

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昨天做了爆蛋,没想到儿子继续点名要再吃爆蛋,哈哈,天天吃也吃不厌的节奏!

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我喜欢睡懒觉,所以早上起来喝口水,就做早餐,麻利上桌,让儿子先吃,我去洗脸刷牙,或者有时候早餐蒸煮的中间去洗脸刷牙,哈哈!

今天的早餐儿子很喜欢,我洗脸回来他居然已经全部吃完了!

我给自己也盛了一点,还加了2个昨天剩余的芝麻花卷木瓜,太好吃了!

以前只知道糯米饭和芒果是绝配,现在发现,它跟甜甜的老木瓜也是好CP啊!糯软不腻,清新爽口,甜咸搭配,很好吃哦!

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红豆薏仁豆浆,就是在打豆浆时,除了黄豆,再加一点点红豆和薏仁,据说利水,去湿气,还对气血好。以前喝豆浆都是随便倒在碗里,今天发现,把它们装在漂亮的玻璃杯里,看着很有质感呢!

虽然早晨时光匆匆,来点小小的情调,心情能好上一整天!

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算算时间,这样的早餐真的很快,最长的不过就是打一杯豆浆的时间,20分钟左右。豆浆机或破壁机工作的时候,你大可以慢慢切菜,慢慢炒饭,哈哈,这是最轻松的懒人早餐!

下面说下做法。

我家三口人,我胃口小,感觉可以忽略不计,哈哈!所以用量是一杯白糯米,一杯血糯米。如果你觉得太粘,胃不好,可以其中一部分换成大米。

晚上睡觉前,按电饭煲预约煮饭程序,就去放心大胆的睡觉吧!

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第二天早上,厨房飘来阵阵糯米饭的香气,哇,你可以起床啦!

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注意:起床第一件事,就是把红豆、黄豆、薏仁和水一起放入破壁机或豆浆机,启动“豆浆程序”因为这个是时间最长的,炒个饭分分钟就好。照片忘记拍了。

把所有你喜欢的食材切成丁,如果家里有豌豆,也可以一起炒,又好看,又好吃。

玉米粒要从新鲜玉米上剥下来哦。教你一个好方法,剥玉米又快又完整。先用刀切下一排,其余的就用手整排整排剥,一会儿就好。

强烈建议,腊肠和甜玉米粒不可缺少,真是太好吃了。

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锅里下油,先放入腊肠和胡萝卜稍微炒一炒。

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放入蘑菇和玉米粒翻炒,加少许盐和料酒。

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加入糯米饭,加少许盐,翻炒均匀,不用再加其余任何调料。

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糯米饭比较粘稠,最好用不粘锅翻炒。

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炒完饭,来个爆蛋。

鸡蛋加盐打散,热锅热油到冒烟都没关系,迅速倒入蛋液,“刺啦”一声,立刻鼓起大泡,用铲子把鸡蛋对折,翻个面,蛋液未完全凝固,关火,出锅。

这样的鸡蛋里面是非常嫩的,关火出锅过程中的余温焖熟,非常好吃。

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最后,豆浆倒出,喜欢甜的自己加糖,像我自己喝是不加的,喜欢原味。

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美美地享用吧!

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早餐发了群里,中午就有人交作业啦!

哈,又漂亮,又好吃,味道还百变,简单又省事儿!

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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