回家洗手消毒等，感觉自己要成强迫症了，该怎么办

“现在真不想出门了，每次回来都要做一大堆消杀工作，还总担心有哪个环节落下了。昨天不得以出门买了一点生活用品，回来每一样都喷了酒精，但还是反复想有没有哪个东西忘了消毒沾到了家里的地板上、柜子上，又把每一样东西再次仔仔细细消毒了一遍，每消毒一个东西就去洗一次手，再消毒下一样。手都洗得干裂了，可还是止不住担心，感觉自己要成强迫症了。”近日，有一些市民面对居家的消杀工作出现了一些心理问题。

徐冰介绍。

徐冰表示。

过度消毒是因为人们担心出现“万一”并且不能忽视这个“万一”“万一”就是小概率事件，不是说不会发生，但是发生的几率是非常非常小的。

市民应该有一个认知，那就是采取专家推荐的防护措施是大家能够做到的最好、最大程度的防护，此外的都是小概率事件。我们要做的就是忍耐想到这种可能时不舒适的感受，可以做一些放松活动转移注意力，比如听音乐、深呼吸、肌肉放松训练、冥想训练等，让心态慢慢平稳下来，减少一些担心。当然，如果市民觉得特别痛苦，难以自我调整也需要及时求助心理援助热线，或是到正规的精神心理科就诊。

本文相关词条概念解析：

徐冰

徐冰，男，祖籍浙江温岭，1955年生于重庆。1977年考入中央美术学院版画系，1981年毕业留校任教，1987年获中央美术学院硕士学位。1990年接受美国威斯康辛大学的邀请，做为荣誉艺术家移居美国。现为独立艺术家，生活工作于纽约。曾在美国华盛顿沙可乐国家美术馆、纽约新美术馆、布朗士美术馆、西班牙米罗基金会美术馆、捷克国家博物馆等重要艺术机构举办个人艺术展。曾被邀请参加英国、法国、加拿大、日本、澳大利亚、芬兰、意大利、德国、韩国等国的重要联展。1999年获得美国文化界最高奖-麦克·阿瑟奖（MACARTHURAWARD）。